Скалярскі акунь, таксама вядомы як акунь або паласаты акунь, - гэта звычайная рыба, якая сустракаецца ў многіх прыбярэжных раёнах свету.Гэты выгляд цэніцца за выдатны густ і высокую харчовую каштоўнасць.Давайце вывучым харчовую каштоўнасць акуня і чаму ён павінен быць часткай вашага рацыёну.
Каменны акунь - гэта нятлустая рыба, што азначае, што ў ёй мала тлушчу і калорый.100-грамовая порцыя варанага акуня змяшчае ўсяго каля 97 калорый і менш за 2 грама тлушчу.Гэта робіць яго выдатным выбарам для тых, хто клапоціцца аб сваёй вазе або хоча весці здаровы лад жыцця.
У дадатак да нізкага ўтрымання тлушчу, каменны акунь таксама багаты неабходнымі для чалавечага арганізма пажыўнымі рэчывамі.Гэта выдатная крыніца бялку, які неабходны для пабудовы і аднаўлення тканін у арганізме.100-грамовая порцыя варанага акуня змяшчае прыкладна 20 грамаў бялку, што робіць яго добрым выбарам для тых, хто хоча задаволіць свае штодзённыя патрэбы ў бялку.
Каменны акунь таксама багаты важнымі вітамінамі і мінераламі.Гэта добрая крыніца вітаміна D, які неабходны для моцных костак і зубоў і падтрымання здаровай імуннай сістэмы.Ён таксама багаты вітамінамі B6 і B12, якія гуляюць жыццёва важную ролю ў энергетычным абмене ў арганізме.
Яшчэ адна значная харчовая каштоўнасць каменнага акуня - высокае ўтрыманне тоўстых кіслот Амега-3.Амега-3 тлустыя кіслоты - гэта незаменныя тлушчы, якія, як было паказана, аказваюць розныя перавагі для здароўя.Вядома, што яны памяншаюць запаленне, паляпшаюць здароўе сэрца і падтрымліваюць працу мозгу.Уключэнне каменнага акуня ў ваш рацыён можа дапамагчы вам задаволіць вашыя патрэбы ў амега-3 тлустых кіслотах і палепшыць агульны стан здароўя.
Пры падрыхтоўцы акуня важна адзначыць, што гэта ўніверсальная рыба, якой можна атрымліваць асалоду ад рознымі спосабамі.Яго можна смажыць на грылі, запякаць або смажыць, і ён добра спалучаецца з рознымі водарамі і прыправамі.Тым не менш, заўсёды рэкамендуецца выбіраць метады прыгатавання, якія зводзяць да мінімуму выкарыстанне алеяў або шкодных інгрэдыентаў, каб захаваць іх харчовую каштоўнасць.
Увогуле, акунь - гэта смачная і пажыўная рыба з мноствам карысных для здароўя рэчываў.Яно з нізкім утрыманнем тлушчу і калорый, высокім утрыманнем бялку і багатым вітамінамі і мінераламі, што робіць яго выдатным дадаткам да збалансаванай дыеце.Такім чынам, чаму б не ўключыць рок-бас у свой план харчавання і атрымаць асалоду ад усіх харчовых пераваг, якія ён можа прапанаваць?
Час публікацыі: 13 снежня 2023 г